Стресс

Сегодня продолжаем тему стресса, касающуюся всех нас в той или иной степени

Ганс Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

1. реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)

2. стадия сопротивляемости

3. стадия истощения

На стадии реакции тревоги запускается выброс адреналина и кортизола, подготовка к реакции «бей или беги». Адреналин дает человеку заряд энергии: сердечный ритм увеличивается, кровяное давление повышается, уровень сахара в крови также повышается, кожа и желудочно-кишечный тракт получают меньше питания и кислорода. Эти физиологические изменения регулируются симпатической вегетативной нервной системой человека.

К примеру, утро, Вам нужно дойти до остановки автобуса, чтобы ехать на работу. Вы слышите характерный звук и понимаете, что если сейчас не побежите, и не успеете именно на этот автобус, то опоздаете на свою работу. Тревога, мобилизация, действие!На стадии сопротивления организм пытается восстановить утраченное во время стадии реакции тревоги равновесие.

Эта стадия регулируется парасимпатической вегетативной нервной системой.

Парасимпатическая нервная система пытается вернуть состояние тела в норму: уменьшается количество вырабатываемого кортизола, частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают возвращаться к норме.

Если стрессовая ситуация заканчивается, на этапе сопротивления тело возвращается в нормальное состояние. Вы успели на автобус, плюхнулись на сидение и, отдышавшись, вернулись к нормальному функционированию. Однако, если действие стрессогенного фактора продолжается, организм остаётся настороже, и наступает стадия истощения. Организм начинает терять способность бороться со стрессором, поскольку истощается вся адаптивная способность. Стадия истощения может приводить к стрессовым перегрузкам и к проблемам со здоровьем.

Продолжим рассуждения в «нашей» истории. Вы не успели на автобус, как ни старались, более того, следующий автобус тоже не пришел, Ваше опоздание грандиозно по времени, день испорчен, начальник зол, все валится из рук. Неприятности и независящие от Вас ужасные обстоятельства длятся многие дни, стресс становится хроническим и переходит в дистресс. Организм работает в режиме перенапряжения, не успевает восстанавливаться и начинают развиваться функциональные нарушения в работе органов и систем.

Каких именно, зависит от Вашей индивидуальной ситуации, какие системы организма у Вас слабее, те и страдают в первую очередь. #Стресс