Еще с самых давних времен все женщины старались иметь модельные формы. Конечно, в древние времена эталоном красоты у девушек считалась полнота и округлые формы, сейчас – тонкая и рельефная талия. Неизменным осталось только одно – упругая и роскошная грудь.

Какой девушке не хотелось бы иметь упругую, большую грудь, которая радовала бы не только ее, но и окружающих. Природа абсолютно всех наградить идеальными параметрами не может.

Кто-то имеет тучные формы, кто-то некрасивую или совсем маленькую грудь. Если еще с животом бороться можно: придерживаться каких-либо диет, выполнять упражнения, то увеличить грудь самому очень трудно. Помочь может только комплекс упражнений.

Чтобы решить проблему некрасивой груди, на сегодняшний день существует огромное количество физических упражнений, которые влияют на мышцы груди, тем самым они укрепляют и увеличивают их в объеме. Вследствие этого наша грудь и становится больше и более упругой.

Для того, чтобы перейти к комплексу упражнений, нужно провести разминку. Побегайте, попрыгайте, сделайте наклоны в сторона, так не меньше 15-20 минут.

Как часто следует заниматься?

Чтобы за самое кратчайшее время достичь результата, практически все девушки начинают ежедневно заниматься.

Спорт поможет укрепить бюст

Плаванье и гребля – самые эффективные виды спорта для укрепления мышц груди. Еже ли вы решили заниматься в спортивном зале, то тут вам помогут тренажеры с большим весом.

Самое главное – слушайте все указания опытного инструктора, который расскажет и покажет вам, как правильно делать упражнения для роста груди. Большой вес – 80% массы, которую вы можете поднять.

Упражнения с большим весом нужно выполнять в несколько подходов. Отлично подойдет штанга. В первый подход ее можно поднимать без блинов. Во второй – 60%. Последний подход выполняем с максимальным весом.

Для того, чтобы появился эффект, каждое упражнение должно выполняться не более 10 раз, иначе тренировка приобретет жиросжигающий характер и никакого эффекта не будет. Как только вы почувствуете жар в мышцах, не останавливайтесь, повторить упражнение еще 2-3 раза.

Запомните, что во время тренировки самое главное – это дыхание. Дышать нужно спокойно и ритмично: на усилие делаем вдох, на расслаблении выдох.

Видео: Комплекс упражнений

Упражнение с гантелями

Упражнения помогут не только увеличить объем груди, но и сделает сильными и подкаченными ваши руки.

У многих женщин в возрасте после 30-ти начинают обвисать мышцы в верхней части рук. Гантели могут помочь и в этом вопросе.

Для выполнения упражнения лягте на спину, возьмите гантели и начинайте работать руками: руки от себя (не выпрямлять полностью, в верхней точке должны быть чуть согнуты) – к себе, затем развести в стороны – прижать к груди.

Начинать лучше с легких гантель, а затем постепенно увеличивать нагрузку. Во время упражнения обязательно правильно дышите: на вдохе отводите руки от себя, на выдохе приближайте их к себе. Упражнение необходимо сделать 20 раз.

К данному упражнению необходимо также добавить 15 повторений на другое положение рук с гантелями: права рука с гантелью вытянута вдоль бедра, левая - поднята вверх перед грудью; необходимо попеременно менять руки местами: левая вдоль бедра, правая - вверх.

Помните, что упражнения для увеличения бюста с гантелями не смогут помочь вам обрести лишних 2-3 размера, ведь по составу грудь состоит из молочных желез и жировой ткани. Мышцы только немного увеличат ее, зато сделают подтянутой и упругой.

Упражнение «Ладони»

Одно из самых эффективных упражнений – это «Ладони». Для этого садимся на стул или же становимся возле стены. Самое главное – это сделать спину ровной, в противном случае – всю нагрузку спина возьмет на себя и никакого действия не будет. Соединяем ладони, как во время молитвы.
Очень сильно надавливаем на ладони так, чтобы почувствовать эту силу в плечах. Удерживаем руки в напряжении на протяжении 10 секунд – не меньше, чтобы добиться результата.

По прошествии 10 секунд, отдаляем руки на 5 сантиметров и оставляем их в таком положении снова на 10 секунд. Опускаем руки и встряхиваем их как можно сильнее. Такое задание выполняют дважды.

Отжимание

Самое простое упражнение, которое сможет увеличить размер груди – это банальные отжимание. Как правильно делать это упражнение знают абсолютно все люди, ведь этому учат на уроках физкультуры. Отжиматься следует не менее 30 раз за подход. Но на практике многим женщинам сложно отжаться 3-4 раза, не то что 30.
Поэтому первое время необходимо делать по двадцать отжиманий за занятие, вне зависимости от числа подходов. Затем вам нужно лишь плавно уменьшать число подходов, не уменьшая при этом числа отжиманий.

Упражнение «Стена»

Нужно стать лицом к стене и положить на нее ладони, а потом с силой надавить на стену, как будто ходите сдвинуть ее с места. Толкать следует так сильно, чтоб ощутить напряжение в мышцах груди. 10 секунд давите, а 10 - расслабляетесь.

Упражнения «Лыжница»

Это упражнение обычно выполняют вместе с утяжелителями, например, гантелями либо тяжелыми книгами. Движения следует делать аналогично тем, которые делают лыжники, отталкиваясь двумя палками в одночасье.
Но делать это нужно медленно, поднимая руки от бедра до уровня груди, задерживая их на пару секунд в данном положении, а потом не спеша опуская. Данное упражнение для увеличения груди выполняют по шесть раз в три подхода.

Упражнение «Отжимание от стула»

Нужно повернуться к стулу спиной, положить на него руки, затем опереться на руки. Ноги вытянуть вперед. Опускайтесь вниз и поднимайтесь, сгибая и разгибая руки. Это упражнение следует делать в 3 подхода по 6-8 раз.
В конце занятия выполняют упражнение для увеличения груди «Растяжка», для этого нужно опустить руки с гантелями и подержать их в данном положении определенное время либо выполнить упражнение «Стена», но не давить на стену, а просто «повисеть» на руках.

Эффективное упражнение для увеличения груди

Следует стать прямо, ноги при этом должны быть на ширине плеч. Затем руки поднимают так, чтоб локти были на уровне груди, ладони нужно сложить перед собой, чтоб пальцы были направлены вверх. На счет "один и два" нужно давить нижними частями ладоней друг на друга. На "три" повернуть ладони пальцами к себе, на "четыре" ладони выпрямляют. На счет "пять" руки опускают вниз, а на "шесть" возвращаются в исходное положение.

ТОП-5. Лучшие кремы для увеличения груди - Отзывы

Подробности Обновлено: 11.05.2019 18:44 Опубликовано: 12.08.2015 13:09

Anastasia Listopadova

Кремы для груди. Рейтинг по эффективности/качеству/цене

Мечтаешь о роскошной груди, грудь опустилась и потеряла упругость после кормления или в следствие возрастных перестроек?

ТОП-5. Лучшие кремы для увеличения бюста

1. Хит продаж! UP SIZE - Естественное увеличение груди навсегда!

Недавно на российском рынке появился популярный в США крем для коррекции груди UP SIZE , хит продаж 2018 года. Крем позволяет достаточно бысто подтянуть грудь, придать ей соблазнительный объем. Крем оказывает омолаживающий эффект на кожу зоны декольте.

Мнение специалиста: "Крем прошел клинические испытания, проведенные специалистами Всемирной организации здравоохранения в 14 странах мира. Тысячи женщин убедились в эффективности крема Upsize.
В результате ежедневного применения крема, через 2-3 недели объем груди заметно увеличивается, форма становится более округлой и подтянутой; кожа - эластичной и бархатистой. Крем омолаживает кожу бюста, является хорошей профилактикой растяжек и потери упругости бюста в период колебания веса."

В состав крема для коррекции бюста входят: высокомолекулярный полисахарид маннан - значительно улучшает межклеточные обменные процессы в тканях, прекрасно питает и увлажняет кожу; деоксимироэстрол - обладает ярко выраженным омолаживающим эффектом, способствует росту груди; экстракт корня Пуэрария Мирифика - эффективно питает и защищает кожу; Эфирные масла - повышают упругость и эластичность кожи, устраняют и предотвращают возникновение растяжек. Полный состав крема для увеличения груди UpSize

Устойчивый эффект подтяжки и увеличения груди ожидаются через 2-4 недели ежедневного использования крема. Наносить крем рекомендуется тонким слоем 2 раза в день легкими массирующими движениями. Крем очень приятный, не оставляет следов на одежде.

2. Новинка! Busten - Натуральный лифтинг-крем для роскошной груди

Новейшая разработка в современной косметологии - лифтинг-крем для груди Busten . Нежный, нелипкий, быстро работающий лифтинг крем для груди Busten врывается в пятерку лучших средств по уходу за грудью.

В отличие от многих других кремов для увеличения груди, дает эффект длительного сохранения полученного объема и высоты бюста.

Вы мечтали о роскошной груди! Вот безопасное решение: 100% природные компоненты, естественный лифтинг груди, не влияет на гормональную систему, первый видимый результат уже через 7 дней.

Четыре эффекта липоструктуры без пластической хирургии: поднимает и подтягивает грудь, увеличивает объем бюста , устраняет асимметрию, омолаживает кожу в области декольте с первых дней применения.

Как работает крем-лифтинг для груди

Уникальный состав «BUSTEN» способствует синтезу коллагена и эластина, заметно разглаживает кожу за счет своего уникального состава.

Инновационные запатентованные компоненты:

• Bio-Bustyl эффективно повышает упругость бюста, тонизирует и делает кожу более упругой, благодаря глубокой реструктуризации кожи, стимулирует метаболизм клеток и синтез коллагена, ускоряет пролиферацию фибробластов;
• Волуфилайн действует подобно процедуре липофилинга, мягко увеличивая жировую ткань. Volufiline - стимулирует дифференцировку и пролиферацию адипоцитов, способствует накоплению липидов и формированию внеклеточного матрикса жировой ткани, что приводит к увеличению объема адипоцитов и жировои? ткани, в результате чего грудь приобретает более округлые формы.
• Масло виноградной косточки увлажняет и питает нежную, чувствительную кожу груди и декольте.

Устойчивый эффект подтяжки и увеличения груди ожидаются через 3-4 недели ежедневного использования геля, плюс выполнение упражнений для груди ускорит процесс.

BUSTEX - это крем с уникально подобранным составом растительных фитоэстрогенов для увеличения женской груди плюс эффективные упражнения для груди. Такое сочетание дает достаточно быстро желаемый эффект улучшения формы и тонуса бюста.

Грудь становится красивой округлой формы, появляется соблазнительный объем, грудь приподнимается, кожа в области декольте приобретает эластичность и особую нежность.
Объемные результаты ожидаются через 3-4 недели ежедневного использования крема, выполнение рекомендованных упражнений ускорит процесс.

4. Bust Cream Salon SPA

Насыщенный активными компонентами крем для увеличения груди Bust Cream Salon SPA содержит только натуральные ингредиенты, не влияет на гормональную систему в целом.

Бюст становится более упругим, уменьшается обвислость груди, улучшается форма груди уже через неделю использования, утверждает производитель. Эффект увеличения груди на 1-2 размера появляется через 3-4 недели.

Крем Bust Cream Spa, по отзывам девушек , один из лучших в доступной ценовой категории по соотношению цена/качество.

Состав: Крем для увеличения груди Bust Cream Spa содержит в своем составе экстракт корня пуэрарии, деоксимироэстрол, розовое масло.

Эфективность кремов увеличивается , если Вы не забываете делать элементарные упражнения для укрепления мышц груди или пользуетесь тренажером для грудных мышц. Тренажер для увеличения груди Easy Curves - Тест драйв

5. Гель для увеличения груди "Big Bust" Плюс 2 размера

Гель для увеличения груди "Big Bust Плюс 2 размера" . Этот гель рекомендуется для увеличения размера и восстановления упругости нежной кожи груди и декольте.

Гель обладает омолаживающим эффектом, замедляет естественные процессы потери упругости груди, существенно восстанавливает тургор кожи груди. Текстура геля очень легкая и приятная, быстро впитывающаяся. Не содержит консервантов. Способствует образованию липидных тканей в желаемой области.

Устойчивый эффект увеличения размера груди становится заметен через 3-4 недели ежедневного использования геля, хотя производитель обещает более быстрый результат. Улучшение формы и упругости груди, действительно, становится заметно через 2 недели. Для быстрого эффекта этот гель рекомендуется сочетать с массажем груди .

Цена геля для увеличения груди "Big Bust Плюс 2 размера" очень демократична по сравнению с конкурентами!

Этого геля сейчас нет в продаже в России и странах СНГ.

6. Кремы для бюста и декольте фирмы Guam

Итальянская фирма Guam выпускает целую серию кремов для ухода за грудью и областью декольте . Кремы качественные, эффективные, единственный минус - недешевые.

Хорошо зарекомендовал себя крем «Inthenso» для увеличения объёма груди с запатентованным активным био-комплексом GEZHIMU (содержит растительные экстракты красной водоросли и корней азиатских растений, масло рыжика), который стимулирует активный рост собственных жировых клеток в подкожном слое, за счет этого грудь округляется, становится более упругой, заметно увеличивается в объеме.

Последняя разработка GUAM - Крем для увеличения объёма груди "VOLUMIZZANTE" в дополнение к био-комплексу GEZHIMU обогащен высокоэффективными стволовыми клетками .

Крем не затрагивает гормональную систему, без запаха, имеет нежную текстуру, легко впитывается. Экономичен в использовании, одного тюбика хватает на 2-х месячный курс ухода за грудью.

Минусы: дорогая цена.

ОТЗЫВЫ, СОСТАВ, подробное описание крема для увеличения груди GUAM INTHENSO

7. Крем-концентрат для увеличения груди Eveline 4D

Крем богатый по составу (центелла азиатская, волюфилин, гиалуроновая кислота, коллаген, ламинария), очень легкий и приятный, а главное, его можно найти по демократичной цене, практически в любом магазине.

Если Вы не можете позволить себе побаловать Вашу грудь дорогой брендовой косметикой по уходу за грудью, присмотритесь к этой европейской марке.

Крем и сыворотку Eveline для увеличения груди можно приобрести в крупных магазинах по продаже косметики.

8. Harmony Shape (Secret of Morocco)

По отзывам наших читательниц, популярный в прошлом году крем для груди Harmony Shape (Secret of Morocco) заметно теряет свои позиции в рейтинге лучших кремов для груди.

Harmony Shape (Secret of Morocco) - Эффект невидимого бра! Ваша грудь больше не нуждается в поддержке.
Первые "объемные" результаты производитель Harmony Shape обещает уже через неделю.

Что дает Harmony Shape: 100% натуральный объём, увеличивает грудь на 2 размера , убирает растяжки, улучшает форму потерявшей упругость груди.

Кроме того, Harmony Shape омолаживает и замедляет процессы увядания деликатной кожи груди. Подходит для женщин всех возрастов.

Состав: содержит такие ингредиенты, как мацелигнан (компонент получают из экстракта мускатного ореха), высоко качественные масла макадамии и арганы, масло ши.

Этого крема для груди сейчас мы не видели в продаже в России и странах СНГ.

НОВИНКА!

Коллагеновая маска для повышения упругости и увеличения груди

Коллагеновая маска для увеличения груди Rapibust. Упругая и подтянутая грудь через 15 дней!

Высокая эффективность маски для груди обусловлена соединением трех активных компонентов:

Чистый коллаген . Продуцирует выработку собственного коллагена в тканях груди, значительно подтягивает зону декольте, обеспечивает структурную поддержку и упругость бюста, обладает моделирующими свойствами.

Гиалуроновая кислота . Стимулирует синтез эластина и коллагена, помогает сохранению естественной упругости и эластичности груди. Тонкая пленка, образующая на поверхности кожи груди, длительно сохраняет ее увлажненность, способствует активному усвоению дермой питательных веществ, содержащихся в маске для груди.

Бисаболол . Способствует регенерации клеток, проникновению питательных веществ внутрь эпидермиса, повышает эластичность, борется с возрастной пигментацией, осветляя кожные покровы в зоне применения.

Как применять маску для груди Rapibust

Инструкция по применению маски для груди:

Возьмите два 2 гелиевых диска маски, снимите защитную пленку. Положите в каждую чашку бюстгалтера по гелиевому диску. Не снимая, носите маску около 8 часов в сутки, удобно использовать маски на ночь.

Для наилучшего эффекта курс коллагеновых масок для груди рекомендуется проводить в первой половине месячного цикла женщины (с 3 по 14 день цикла включительно).

Затем сделайте перерыв до начала следующего менструального цикла. Во время курса применения рекомендуется употреблять пищу богатую фитоэстрогенами и клетчаткой: яблоки, гранаты, вишню, сливу, клубнику, чернику, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, горох, картофель, финики, семена льна.

Заказать оригинальные коллагеновые маски для упругости и увеличения груди можно ЗДЕСЬ

Доставка осуществляется по всей территории России, Казахстан, Беларусь.

Отзывы о популярных кремах для увеличения груди

1. Дана Борисова: «Увеличить грудь без пластики – это реально!»

В программе "Наедине со всеми" Дана рассказала о том, как она после родов добилась идеальной фигуры.

После введения санкций в России и странах СНГ купить оригинальный крем "Upsize" можно только у единственного официального поставщика, имеющего лицензию производителя на продажу товара на территории Российской Федерации и стран СНГ и все необходимые сертификаты соответствия. Читайте отзывы покупательниц, при заказе спрашивайте сертификат соответствия!

2. Не выдуманная история Ани Лорак, увеличившей грудь без силикона

В студии ток-шоу "Пусть говорят" украинская певица, народная артистка Украины и любимица всей России, поделилась "бабушкиным способом", который помог ей увеличить грудь без пластических операций и таблеток на целых 2 размера.

Что это за "бабушкин способ"? Или все таки пластика...

3. Натуральный крем для роста груди, Анна: у меня новые...+2,5

Интервью журналу "Сплетник" звезды сериала «Универ». Ей удалось увеличить грудь без пластических операций и таблеток на 2,5 размера! Так ли это узнаем из первых уст.

4. «Домашний метод для плоскогорий» или как я увеличила грудь на 2 размера

Отзыв из дневника обыкновенной девчонки: "Безумно рада, что все так получилось. Одновременно с увеличением груди я поняла, что проблема многих из нас в том, что наиболее простые вещи кажутся нам неэффективными. А более сложные, например, операции - эффективными. Но это не так. Грудь можно увеличить естественным, быстрым и безопасным способом. Проверено!"

5. Лариса, блогер со стажем: Разрекламированные средства для увеличения груди - не работают...

Лариса, блогер со стажем: "Хотите иметь красивую грудь? Тогда я подскажу вам, как увеличить ее БЕЗ пластической хирургии

Да, я потратила кучу денег на новомодные крема для увеличения груди. И сейчас я об этом жалею, потому что ни один мне не помог.

Может быть, и были какие-то изменения, но в глаза это сразу не бросалось. А мне нужен был результат - красивая, пышная, подтянутая грудь.

И нет, я не ждала, что она вырастет за один день, но тем не менее. Я впустую потратила время и деньги. Больше здесь не о чем говорить.

Но я все-таки нашла крем, который реально увеличивает объем груди,только его рекомендую своим подругам.

Неожиданно появившийся у Даши (участницы программы Дом-2) шикарный бюст 3-го размера, наводит на мысль о пластической операции по увеличению груди.

Как все было на самом деле, рассказывает сама Дарья.

Упругая и округлая женская грудь – мечта любого мужчины и предмет зависти подруг. Но природа не ко всем одинаково благосклонна. И 2-3 размер бюста часто становится лишь заветной мечтой. Не стоит наращивать комплексы и понижать самооценку, лучше постараться увеличить грудь доступными способами. Пластика, безусловно, дает гарантированный результат, но решиться на операцию сложно, стоит она дорого. К тому же существует много противопоказаний. Поэтому лучше использовать безоперационные средства, такие как массаж, специальная диета, физические упражнения и крема.

Как увеличить грудь без операций

Бюст женщины состоит из молочной железы, окруженной жировой тканью. Грудная мышца идет от нижней челюсти к ребрам, она поддерживает молочную железу. Состояние кожи также влияет на тонус. Увеличить размер молочной железы нельзя, поэтому усилия должны быть направлены на повышение упругости кожи, укрепление мышцы.

Естественным путем грудь увеличивается в объеме при беременности, лактации и за неделю до менструации. Однако, после родов состояние груди даже ухудшается. Прежняя упругость уходит, объем становится меньше. Поэтому советы по увеличению груди пригодятся всем женщинам.

Как увеличить грудь народными средствами

Наши бабушки пользовались проверенными натуральными рецептами для увеличения бюста. Травы с высоким содержанием эстрогенов и эфирных масел настаивались, затем настойки принимались в течение 2-3 месяцев.

Другим популярным народным способом увеличения размеров бюста являются компрессы.

Действие компрессов основано на усилении кровотока в тканях, они вызывают приток лимфы. В результате наполнения объем бюста увеличивается. Однако, наносить компрессы нужно ежедневно.

Увеличение груди йодом

Йод вызывает усиленный кровоток, в результате чего объем бюста будет увеличиваться. Эффект от этой процедуры очень индивидуален, все зависит от реакции конкретного организма на йод. У одних наблюдается нехватка йода, он будет просто впитываться в кожу. У других его достаточно и будет наблюдаться желаемый результат.

Наносить жидкость нужно ватной палочкой, рисуя параллельные линии. Если рисовать сетку либо наносить на всю поверхность кожи, то можно получить сильный ожог. Применять данный препарат нужно регулярно не менее месяца. Некоторые девушки отмечают увеличение груди на 0,5-1 размер.

Не стоит забывать, что йод – сильный препарат, и он может вызывать аллергии, ожоги, повышение температуры тела. Не рекомендуется применять этот способ при наличии предрасположенностей к раковым заболеваниям, мастопатии. Кроме того, беременные и кормящие женщины также должны отказаться от использования йода для увеличения бюста.

Упражнения для увеличения груди

Для зарядки понадобятся гантели весом 0,5-1 кг либо наполненные водой небольшие пластиковые бутылки. Каждое упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

1. Пальцы рук, поднятых до уровня груди, сцепляются в замок. На 5 счетов нужно попытаться разъединить руки в разные стороны. В упражнении задействованы плечевые и грудные мышцы.
2. Ладони соединяются на уровне середины грудной клетки, локти разводят в разные стороны. На 5 счетов ладони надавливают друг на друга. Упражнение также способствует увеличению тонуса груди.
3. Исходная позиция – лежа на животе, кисти находятся на уровне плеч. Затем голову поднимаю наверх, и выполняется потягивание верхнего плечевого пояса наверх. Упражнение имитирует потягивания кошачьих, оказывает тонизирующее воздействие на весь организм.
4. Исходное положение – лежа на животе, руки разведены, опора на ладони. Выполняются отжимания от пола. Начинающим можно делать опору не на стопы, а на согнутые колени. Отжимания дают максимальную нагрузку на мышцу груди.
5. Завершает зарядку упражнение на растяжку – классический мостик. Продвинутые спортсмены выполняют его стоя на пятках.

Как увеличить грудь за неделю

Если намечается очень важное мероприятие или вы хотите сразить нового парня в постели, то за неделю применения вакуумного массажа можно добиться реального увеличения груди. Домашним массажерам стоит предпочесть профессиональные.

Не экономьте, посетите салон красоты. Обученный сотрудник при помощи специального аппарата выполняет вакуумный массаж. Для этого на грудь помещают своеобразные чаши, внутри которых вакуумом создается давление, вызывающее сильный приток крови.

Бюст реально увеличивается в размерах за 7-10 процедур, однако, эффект держится недолго.

Увеличение груди в домашних условиях: отзывы

Алина, 21, Москва: «От природы у меня грудь первого размера. Ее форма и упругость далеки от идеала. Принимала настойку хмеля на протяжении 3 месяцев, на вкус немного горькая, но пить приятно. Была поражена эффекту, бюст увеличился на 3 см. Пришлось покупать новое белье».

Марина, 32, Краснодар: «После беременности и кормления моя небольшая грудь совсем обвисла. Решила делать специальные упражнения и массаж прохладным душем. Улучшения очевидны, груд приподнялась, кожа стала более упругой, и даже осанка стала лучше».

Алла, 24, Саратов: «Мазала грудь йодом 3 недели. В первые дни ощущала небольшое пощипывание, потом прошло. Большого увеличения не заметила, но грудь немного набухла».

Женская грудь — это символ женственности во все времена, и для каждой женщины важно иметь полную и упругую грудь, которой она сможет гордиться. В погоне за идеалом современницы прибегают к самым различным способам и ухищрениям, чтобы увеличить объем бюста. Многие тратят средства на специальные крема и гели, которые не всегда приносят желаемый эффект. Некоторые предпочитают радикальное средство в виде дорогостоящей пластической операции, соглашаясь на возможный риск в виде разнообразных осложнений. Но можно ли увеличить грудь гимнастикой и диетами? Ведь, как известно, при диете, снижающей вес, в первую очередь уменьшаются жировые ткани: грудь и ягодицы. Сама грудная железа состоит из жировой и соединительной ткани, и расположена на грудных мышцах, которые отвечают за ее приподнятость. Основная проблема при похудении — это потеря жирового слоя и, соответственно, привлекательного объема и округлости. Поэтому в случае набора веса грудь также пропорционально увеличивается.

Тем не менее, существует эффективная диета, не уменьшающая размер груди. Суть ее состоит в употреблении правильно подобранного набора продуктов, позволяющих снижать вес, но при этом сохраняющих объем молочных желез. Кроме того, полезная диета для грудей предполагает постепенное и плавное снижение веса, с закреплением результата, без резких потерь липидно-жирового слоя. Если вес уменьшится очень резко, в первую очередь пострадают очертания молочных желез, которые станут обвислыми.

Формирование женской груди

Женская грудь начинает расти в пубертатном периоде полового созревания под влиянием женских гормонов прогестерона и эстрогена. Именно они стимулируют рост соединительно-жировой ткани в молочных железах. В различные периоды менструального цикла объемы груди колеблются под влиянием все тех же гормонов. Именно они и способны поддержать и увеличить размер бюста.

Стоит отметить, что мышечная ткань внутри железы полностью отсутствует. Но сама грудь лежит именно на грудных мышцах, и от того, насколько они будут развитыми и объемными также зависит размер. При хирургической операции увеличения бюста имплантат вставляют в большинстве случаев именно под эти мышцы, потому их роль не стоит сбрасывать со счетов.

Как увеличить объем груди в домашних условиях

Чтобы грудь не худела от диеты, рациональное питание и диету для роста груди следует сочетать с упражнениями для грудных мышц. Итак, главные условия успеха:

• продукты с повышенным содержанием эстрогена;
• травяные сборы и добавки, содержащие фитоэстрогены, повышающие уровень эстрогена в женском организме;
• специальные упражнения.

Увеличить грудь комплексом упражнений и диетой — это идеальное решение для тех, кто не хочет рисковать своим здоровьем, ложась под нож хирурга, или вызвать заболевания молочных желез после применения разнообразных массажеров.

Диеты для увеличения груди

Лучшая диета для груди — это низкокалорийная и насыщенная фитоэстрогенами пища. В рацион должны входить:

1. Бобовые культуры: горох, соя и фасоль.

2. Брюссельская, цветная и белокочанная капуста, морковь и томаты — именно эти растения богаты фитоэстрогенами, стимулирующими рост грудной жировой ткани.

3. Зерновые культуры: овес и пшеница. Их можно употреблять в виде каш или зерновых хлебцов.

Увеличить грудь с помощью диеты возможно также при добавлении в ежедневный рацион напитков из фитоэстрогенных растений: шишек хмеля и семян льна Их можно приобрести в любой аптеке, ежедневно заваривать и пить регулярно на завтрак и ужин. Чрезмерно увлекаться шишками хмеля не стоит, так как хмельной чай стимулирует аппетит, поэтому принимать его следует в небольших дозах по несколько столовых ложек для увеличения уровня эстрогена в крови.

Примерная диета для объема груди:

• на завтрак — молоко с добавлением обезжиренных овсяных мюслей, яйцо и пшеничный хлебец;
• обед — тушеная капуста, кусочек рыбы или мяса;
• ужин — овощи, капустный салат.

В перерывах между основными приемами пищи лучше всего иногда перекусывать фруктами или зерновыми хлебцами, ни в коем случае не закусывать конфетами и пирожными: от них вырастет не грудь, а целлюлит на боках и ягодицах. Диеты для увеличения роста груди должны быть в первую очередь овощными и сбалансированными.

Упражнения для груди

Они разделяются на отжимания от пола и упражнения с гантелями. При отжиманиях нагрузкой служит собственный вес, а при занятиях с гантелями — груз инвентаря. Отжимания должны выполняться из различных позиций: с близко расположенными руками или широко расставленными. Кроме того, отжимания нужно выполнять из позиций ноги выше уровня туловища или, наоборот, ниже. Для этого можно использовать различные приспособления в виде тумб и даже дивана. Можно даже обратиться к фитнес-инструктору для того чтобы он мог подобрать комплекс специальных упражнений, развивающих ту или иную группу грудных мышц.

Упражнения и диета для увеличения груди при систематическом применении дадут эффективный стойкий результат, так что после нескольких месяцев тренировок и рационального питания вам не придется стесняться своей груди.

Диета для объема(увеличения) груди

Представительницы прекрасного пола, чья возрастная планка перешагнула сорокалетний рубеж, сталкиваются с потерей грудью былой упругости. Это явление относится чаще всего к возрастным, но оно может проявлять себя и у молодых женщин.

Кожа в процессе похудения теряет эластичность и упругость, она становится дряблой и обвисшей. Эпидермис в раннем возрасте провисает из-за резкого набора или потери лишних килограммов, кормления грудью, ношения неправильно подобранного белья, а в зрелом - менопаузы. Аналогичную проблему провоцирует недостаток питательных веществ, вызванный несбалансированным питанием. Негативно на состоянии кожи может отразиться и злоупотребление спиртными и газированными напитками, а также курение.

Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый эффект, но не добиваются успеха. Время, потраченное на тренировки, проходит в пустую. Это неудивительно, поскольку посредством выполнения упражнений добиться увеличения объемов груди нельзя.

Грудная мышца у женщин и упражнения, применяемые для придания упругости на эту зону, не дают эффекта увеличения, так как объем груди придает молочная железа, а не мускулы. И если размер увеличить нельзя, вернуть упругость с помощью упражнений возможно. Необязательно посещать спортивный зал, заниматься можно даже дома. Наряду с тренировками, не стоит упускать из внимания и другие методы.

Натуральные средства по уходу за грудью

Существует порядка десятка домашних способов, позволяющих вернуть груди былую упругость.

Контакт холодного льда с кожей приводит к сокращению тканей. Холодная вода не только «уменьшает» эпидермис, но и тонизирует мускулатуру. Увеличивается подтянутость мышц. Благодаря льду, кожа стягивается, исчезают болезненные ощущения.

Чтобы сделать «ледяной» массаж, грудь примерно минуту круговыми движениями массируют кубиком льда. Кожу насухо вытирают полотенцем. Далее, сразу же надевают плотный бюстгальтер, ложатся и релаксируют около получаса. Процедуру повторяют несколько раз в сутки.

Этот натуральный продукт прекрасно подтягивает и повышает упругость грудной клетки. Такое действие объясняется составом масла из оливок. Оно богато жирными кислотами и антиоксидантами, противостоящими свободным радикалам. Продукт улучшает состояние кожного покрова благодаря питанию и насыщению дермы. Усилить природные качества оливкового масла позволяет добавление розмаринового, которое усиливает синтез коллагена, оказывающего лифтинг-эффект.

Небольшое количество оливкового масла наливают на ладонь, а затем втирают его в кожу, двигаясь снизу груди до верха. Чтобы стимулировать кровообращение, активизировать выработку новых клеток, вполне хватает четверти часа. Повторять процедуру рекомендуется от четырех и до пяти раз в сутки.

Не менее полезными для груди являются масла авокадо, миндаля, жожоба. Они тоже обладают богатым ценным составом, питают кожу.

Дряблость груди отлично избавляют маски. Свежие огурцы тонизируют кожу, благодаря чему активно используются в качестве ингредиентов для различных масок. Этот зеленый овощ имеет в своем составе предотвращающий ранее старение бета-каротин.

Еще одним компонентом, часто применяемым для приготовления масок, является желток. Он содержит витамины B 6, B 12, A и D , белок (протеин), которые не только восстанавливают, но и защищают кожные покровы от негативного воздействия.

Чтобы приготовить маску для груди, достаточно просто сделать пасту из огурца с желтком, нанести ровно на четверть часа, а затем смыть холодной водой.

Ценны и полезны для кожи груди не только желтки, но и белки. Они тоже обладают хорошим лифтинг-эффектом, питают клетки дермы, содержат гидросистемы, возвращающие дряблой коже эластичность.

Достаточно просто взбить один куриный белок, чтобы получилась массу с пузырьками, а затем намазать этой смесью грудь. Смывают белковую маску сначала свежим огуречным соком, а потом водой.

Альтернативным вариантом станет паста из меда и творога, взятых по чайной ложке, добавленных во взбитый белок. Эту маску держат минут 20, а смывают холодной обычной водой.

Полезная и ценная трава, которая по Аюрведе, считается одним из наиболее эффективных средств по улучшению кожного покрова груди. Благодаря антиоксидантам и витаминам, содержащимся в ней, она противостоит различным повреждение дермы молочной железы.

Вариант 1. Из пажитника делают порошок. На четверть чашки добавляют немного воды для получения пасты. Ее наносят круговыми движениями на грудь примерно четверть часа, а удаляют с помощью теплой воды минут через 5-10. Повторять процедуру нужно два раза в неделю.

Вариант 2. Вместе смешивают по 10 капель масла из пажитника и витамина E. Смесь держат примерно 30 минут, удаляют холодной водой. Маску делают один раз в 7 день.

Вариант 3. Пажитник измельчают, смешивают с йогуртом. Эту пасту наносят на кожу груди. Йогурт содержит молочную кислоту, цинк, витамин B, кальций. Эти компоненты насыщают влагой, стимулируют образование новых клеток, запускают регенерацию кожи. Благодаря содержанию цинка, йогурт повышает упругость дермы, способствует сужению пор.

Представляет собой невероятно полезный для кожи фрукт, применяемый в различных вариантах.

Рецепт 1. Остановить процессы преждевременного старения и продлить молодость кожи молочной железы позволяет паста из гранатовой корки, которую смешивают с несколькими капельками горчичного масла. Она наносится на кожу перед сном примерно на 5-10 минут.

Рецепт 2. Гранатовые семечки богаты фитонутриентами. Они увеличивают упругость грудной клетки. Способствовать этому позволяет нанесение небольшого объема гранатового масла примерно на 2-3 минуты в сутки.

Рецепт 3. Высушенную кожуру граната и масло индийской сирени, взятые по 4 чайные ложки, смешивают вместе. Полученную смесь нагревают, остужают. Наносить это средство, делающее кожу эластичнее, нужно ежедневно.

Масло ши

Натуральный органический продукт, повышающий упругость груди. Это масло, обогащенное витамином E , представляющим собой эффективный антиоксидант, прекрасно подтягивает кожу. Оно хорошо справляется с различными повреждениями, которые наносят свободные радикалы.

Берут небольшой объем масла ши, а затем втирают снизу до самого верха груди минут 15. Маску наносят на 10 минут, удаляют холодной водой. Процедуру повторяют не более трех-четырех раз в неделю.

Миндальное масло представляет собой мощное увлажняющее средство, сохраняющее упругость кожного покрова. Оно насыщает кожу питательными компонентами, способствующими лучшему поглощению влаги. С молоком, оно становится прекрасным увлажняющим средством, делающим ткани более здоровыми и упругими.

Две столовые ложки масла смешивают с четырьмя-пятью ложками сливок, наносят на грудь и проводят легкий массаж. Средство рекомендуется использовать трижды или четырежды в неделю.

Наряду с миндальным, массаж можно делать и с кокосовым маслом.

Обратные с прямыми гребками, совершаемые во время плавания, отлично повышают упругости груди. Они оказывают нагрузку на поддерживающую грудь мышцы, подтягивая их. Плавание позволяет не только укреплять, но и наращивать клетки мышечных тканей, сжигать жир. Занятия плаванием на регулярной основе за несколько недель приведут грудь в тонус. Достаточно лишь плавать по полчаса в день.

Когда времени на плавание по каким-либо причинам не хватает, можно заняться «сухим брассом», приносящим аналогичный результат. Это упражнение выполняется следующим образом:

• стоя прямо у стены, напрягают грудную мускулатуру;
• начинают совершать движения, аналогичные тем, которые делают при плавании в бассейне.

В медленном темпе делают не менее 100 гребков.

Нормализует обменные процессы, увеличивает скорость метаболизма, что приводит к сжиганию калорий, сокращая жировую прослойку.

На стакан воды кладут чайную ложку натертого имбиря, кипятят минут 10. Полученный отвар процеживают, смешивают с чайной ложкой натурального меда. Пить такой имбирный чай нужно по две-три чашки ежедневно.

Комплекс упражнений для повышение упругости груди

Физические нагрузки являются наиболее действенным средством по избавлению от дряблости груди. Представленные ниже упражнения направленны на повышение тонуса грудной мускулатуры.

Нацелены на повешение объема группы мышц тканей молочной железы. Благодаря этому, достигается увеличение тонуса мускулатуру груди. Упражнение задействуют дельтовидные мышцы и трицепсы.

Выполнение :

• лежа на животе, ладони располагают по уровню плеч на полу;
• пресс напрягают, поднимаются на выпрямленных руках;
• опускаются вниз и снова поднимаются.

Делают 3 подхода по 15 отжиманий в каждом.

Отлично укрепляют мускулатуру, находящуюся под молочными железами. Являются очень эффективными в борьбе с дряблостью груди.

Выполнение:

• ноги расставлены на ширине плеч;
• в правую руку, расположенную диагонально к поверхности пола, берут гантель;
• руку, не сгибая в локте, поднимают выше плечевого сустава, чтобы повысить нагрузку на грудную клетку;
• принимают первоначальную позицию.

Подъемы на каждую руку повторяют по 15 раз.

Альтернативным вариантом выполнения подъемов рук является применение эластичных лент вместо гантели. Один конец ленты держат в руке, а второй - под ногой.

Эффективно укрепляет грудную мускулатуру. В отличие от обычных, такие отжимания гораздо проще даются новичкам, поскольку являются упрощенным вариантом этого упражнения.

Выполнение:

• становятся на расстоянии полуметра от поверхности стены;
• руки кладут на стену, чтобы они оказались на одном уровне с плечами;
• локти сгибают, наклоняясь к стене;
• в крайней точке задерживают на секунду;
• возвращаются в начальную позицию.

Эта поза на растяжку положительно воздействуют на грудные мышцы. Пользу получают и нижние конечности, плечевой сустав, а также легкие.

Выполнение:

• лежа на животе, выпрямляют ноги;
• руки располагают параллельно к плечевым суставам;
• на вдохе поднимаются, задерживаются в этом положении 15=20 секунд;
• на выдохе возвращаются в начальную позу.

Получить результат позволяет регулярное выполнение этого упражнения.

«Дерево»

Эта поза позволяет растягивать и подтягивать ослабленную мускулатуру.

Выполнение:

• принимают стойку прямо;
• ладони поднимают над головой и соединяют;
• ногу поднимают так, чтобы стопа располагалась на внутренней части бедра;
• задерживаются в принятой позе на полминуты;
• опускаются в начальную позицию.

Если упражнение дается с трудом, новички могут задействовать опору в виде стула либо стены.

Достаточно простое упражнение, но сильно напрягающее мускулы груди и рук.

Выполнение:

• ноги находятся на уровне ширины плеч;
• руки вытягивают в стороны, живот с ягодицами напряжены;
• делают 10 круговых махов сначала по направлению вперед, а затем в обратную сторону.

Махи повторяют не менее четырех или пяти раз за день.

Благодаря этому упражнению, прежде всего, напрягаются трицепсы, грудные мышцы, плечевой пояс. Этот вид жима не относится к изолированным. Он затрагивает сразу несколько групп мускулатуры.

Выполнение:

• утяжелители (гантели) держат обоими руками;
• ложатся на спину, руки разводят и располагают перпендикулярно относительно тела;
• руки сначала поднимают, а потом опускают по направлению к грудной клетке;
• медленно возвращаются в первоначальную позицию.

На каждое направление повторяют как минимум 10 жимов.

«Треугольник»

Принятие этой позы оказывает лифтинг-эффект на мускулатуру груди.

Выполнение:

• становятся прямо, а ноги расставляют шире уровня плеч;
• руки растягивают в стороны, держа на одной линии с плечевым поясом;
• наклоняются вперед, одновременно дотрагиваясь правой рукой левой лодыжки, следя за тем, чтобы тело образовывало подобие «треугольника»;
• в данном положении задерживаются на некоторое время, а затем повторяют аналогичные действия, но только на другую сторону, то есть левая рука и правая лодыжка.

«Планка»

позволяет без каких-либо титанических усилий подтянуть мускулатуру груди. Если делать планку на регулярной основе, то достаточно скоро можно получить не просто крепкую и развитую мускулатуру грудной клетки, но и мышц кора.

Выполнение:

• принимают положение лежа, руки, расположенные на одном уровне с плечами, кладут ладонями на пол;
• тело поднимают так, чтобы руки оказывались под плечевым суставом;
• начиная от плечевого пояса и до лодыжек туловище должно образовывать прямую линию;
• в крайней точке задерживаются примерно секунд на 20, а затем принимают исходную позицию.

«Лук»

Прекрасная поза на повышение упругости груди.

Выполнение:

• ложатся на живот;
• ноги поднимают, тянут по направлению к потолку;
• поддерживая ноги с помощью рук, нижние конечности подтягивают к плечам;
• бедра с грудной клеткой приподняты, с полом соприкасаются только мышцы живота;
• в крайней точке задерживаются на некоторое время;
• возвращаются в исходную позицию.

«Саранча»

Отличная поза для тех, кто желает подтянуть не только мышцы груди, но и улучшить силуэт в целом. Она направлена на повышении и укреплении грудных мышц и линии талии. Еще одним положительным воздействием такой позы является облегчение спазмов и других болезненных ощущений во время менструации.

Выполнение:

• принимают положение лежа на полу, руки располагают по бокам туловища, ноги вытягивают прямо;
• пальцы рук сцепляют на спине, начинают растягивать и тянуть в обратную сторону так, что плечи и грудь поднимаются и «зависают» в воздухе;
• колени подтягивают вверх, сжимая при этом ягодицы с бедрам;
• ноги держат прямыми, а бедра - по ширине плеч;
• ноги поднимают и фиксируют эту позу, пока не будет сделано пять вдохов.
• делают вдох, остаются в этом положении от двух и до шести вдохов.

«Воин»

В этой позе тело принимают форму, которая напоминает собой букву « T ».

Выполнение:

• стоя прямо, ноги вместе;
• делают вдох, руки поднимают вверх;
• наклоняются вперед, образовывая прямой угол;
• контролируют то, чтобы руки, грудь и все туловище образовывали одну прямую линию;
• с выдохом медленно вытягивают назад левую ногу так, чтобы она была на одном уровне с грудной клеткой, руками, спиной;
• вбирают воздух, оставаясь в принятой позе несколько секунд;
• аналогичный порядок действий повторяют на правую ногу.

Это упражнение имеет противопоказание. Его нельзя делать тем людям, кто в прошлом получал травмы нижних конечностей, спины, плеч либо бедер.

«Лодка»

Представляет собой позу, при которой тело напоминает собой очертания лодки.

Выполнение:

• в положении сидя, ноги и руки вытягивают перед собой;
• ноги медленно поднимают, верхняя часть туловища при этом опускается назад;
• бедра придерживают руками.

Наряду с мышцами груди, упражнение тонизирует руки и ноги.

«Изогнутый лук»

Благодаря этой позе, одновременно растягивают руки, ноги, грудь. Кроме того, увеличивается положительная энергетика тела.

Выполнение:

• лежа на спине, руки рядом с ушами, локти согнуты;
• колени сгибают, пятки ставят как можно ближе к ягодицам;
• во время подъема делают вдох, обеспечивая поддержку туловища ногами и руками;
• принятое положение задерживают секунд на 10-15;
• делают выдох, возвращаются в первую позицию.

Позу повторяют от пяти и до десяти раз.

Примечание

Чтобы начать тренироваться, сначала необходимо позаботиться о хорошем и качественном бюстгальтере, который обеспечит надежную поддержку молочной железы как в спортивном зале, так и во время домашних занятий. Иначе состояние груди может резко ухудшиться, а молочная железа получить повреждения, некоторые из которых являются необратимыми.

Растительные средства для возвращения груди упругости

На помощь приходят и различные домашние средства растительного происхождения.

Эфирные масла

Некоторые эфиры, получаемые из растений путем естественной выжимки, демонстрируют прекрасный подтягивающий эффект. К сырью, из которого получают такое масло, относят: перечную мяту, кипарис, лимонную траву, мяту курчавую, семена фенхеля, морковь. Если делать массаж с использованием этих масел не менее одного раза каждый день, то результат не заставит себя долго ждать.

В чистом виде эфирные масла обладают высокой силой воздействия, способны даже оставить на коже ожог. Чтобы избежать этого, они разбавляются любимы базовыми маслами. Достаточно добавлять не более двух капель эфира.

Кистевидная спаржа

Представляет собой природный антиоксидант, который получил широкое применение у практиков Аюрверды при терапии различных недугов.

Столовую ложку этого вида спаржи смешивают с теплой водой и принимают по утрам и по вечерам. Курс употребления этого средства составляет не менее трех месяцев, за которые грудь станет намного крепче.

Глина Гассул

Этот вид природной минеральной глины добывается в Марокко. Она отлично уплотняет клетки эпидермиса. Она содержит много кальция, железа, натрия, калия, магния, которые повышает упругость кожи.

Две столовые ложки марокканской глины смешивают с водой, пока не образуется паста. Смесь наносят на грудь. Когда она полностью высохнет, пасту смывают.

Этот уникальный напиток известен своим жиросжигающим эффектом. Он богат катехинами, активизирующими процессы потери веса благодаря сжиганию огромного количества калорий. Эти органические соединения предотвращают образование жировых отложений, повышают температуру тела, запуская процесс сжигания липидов.