Рекорд по задержке дыхания. Фридайвинг: рекорды подводного плавания. Фокусы или реальность
Швейцарец Петер Колат вот уже на протяжении долгих лет занимается дайвингом. Не так давно его хобби позволило ему попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Петеру удалось продержаться под водой 19 минут и 21 секунду, предварительно задержав дыхание. Вы не ослышались, дайвер провел под водой почти два десятка минут, просто набрав воздуха в легкие.
По информации http://today.kz , 38-летний житель городка Рафц, установил своей рекорд во время соревнований, приуроченных к тематической выставке в Санкт-Галлен. Он уже давно тренируется и был уверен в том, что сумеет продемонстрировать свои навыки. Именно поэтому на мероприятие были приглашены официальные представители Книги рекордов Гиннеса. Они подтвердили, что швейцарец действительно не пользовался какой-либо дополнительной экипировкой, полагаясь исключительно на возможности своего организма.
Стоит отметить, что данный рекорд переписывается отнюдь не в первый раз. До сего момента его обладателем был итальянец Никола Путиньяно, сумевший продержаться под водой 19 минут и 2 секунды. Это один из тех случаев, когда даже несколько секунд прибавленные к предыдущему достижению выглядят чем-то впечатляющим.
Рекорд Петера Колата демонстрирует, что человек способен на уникальные достижения при должном развитии навыков. Были даже проведены специальные исследования, благодаря которым стало очевидно, что у швейцарца нет каких-либо преимуществ в плане строения тела. Иными словами, он не может похвастаться существенно большим размером легких или отсутствием потребности в кислороде. Зато Петер много тренировался и в итоге смог добиться желаемого результата.
После окончания мероприятия Колат отметил, что очень горд собой, ведь ранее у него никогда не получалось задерживать дыхание так долго. Этот успех дал ему надежду на то, что в дальнейшем достижение можно улучшить. Дайвер мечтает преодолеть порог в два десятка минут и обещает усиленно работать над своими навыками, дабы еще не раз удивить представителей Книги рекордов Гиннеса.
В 2018 году мировой рекорд задержки дыхания под под водой в дисциплине статическое апноэ установил хорват Будимир Шобат (Budimir Shobat ) 24 минуты 11 секунд. Предыдущий рекорд был превышен на 8 секунд, и это поистине героическое достижение.
Будимир Шабат посвятил свое достижение людям с расстройствами аутистического спектра.
28 февраля 2016 года мировым рекордом было время 24 минуты 03 секунды. Достичь такого невероятного результата удалось испанскому фридайверу Алексу Сегуре (Aleix Segura). В 2014 году Горан Чолак задержал дыхание на 23 минуты 01 секунду. Нужно упомянуть, что достижение двадцатиминутной и более задержки дыхания возможно только с помощью гипервентиляции легких чистым кислородом перед стартом, но это разрешено правилами при замере статического апноэ.
Видео от Guinness World Records, зафиксировавшее мировой рекорд по длительному апноэ 2016 с использованием предварительной гипервентиляции 100% кислородом. Рекордсмен — испанец Алекс Сегура.
В чем секрет долгой задержки дыхания? Сверхспособности, тренировки, медитация? Для достижения такой степени мастерства существуют особые инструменты и физиологические законы, зная которые можно упорным трудом последовательно идти к рекордам. Итак, как это делается?
Физиология дыхания для достижения рекордов
Задержка дыхания подразумевает кислородное голодание. Это первое, о чем нужно помнить, начиная тренировки по фридайвингу. Оцените риск и расставьте приоритеты, а для этого нужно разобраться в азах физиологии дыхания.
Что происходит с организмом при нырянии? Мышечная нагрузка во время погружения быстро сжигает кислород, приводя к гипоксии (дефициту О2). Расчет скорости потери кислорода очень сложен и индивидуален — учитывается глубина, скорость, продолжительность погружения, температура воды, пульс и объем легких дайвера.
На видео на наглядном примере показано, что происходит с легкими дайвера при погружении:
Каждый орган в организме ныряльщика реагирует на малейшее изменение давления, кровеносные сосуды спазмируются, кровоток перераспределяется и кровяное давление несет кислород к наиболее важным органам — сердцу и мозгу. Интересно, что сердечный ритм начинает замедляться сразу же после погружения в воду одного лишь лица!
Но все самое интересное начинается тогда, когда ЦНС дает импульс на вдох. Это ощущение знакомо каждому — концентрация углекислого газа достигает критического показателя и мы рефлекторно вдыхаем. Тренированный дайвер умеет до определенной степени контролировать этот рефлекс. Когда речь идет о маленьком бассейне для демонстрации задержки дыхания, а не о погружении например для подводной охоты, то речь о давлении газов в организме не идет, но при активном движении под водой на глубине 8-10 метров есть реальный риск потери сознания при всплытии.
Почему можно потерять сознание при всплытии? Простым языком: давление при погружении сжимает легкие и дайверу кажется, что кислорода все еще достаточно, при всплытии же давление уменьшается и легким нужен все больший объем воздуха с каждым метром. Легкие компенсируют недостающий кислород из тканей и органов, тем самым резко повышая концентрацию углекислого газа. СО2 токсичен и особо опасен тем, что сознание отключается без особого предупреждения — быстрый активный подъем на поверхность усугубляет ситуацию с каждой секундой. Чтобы гипоксия не настигла вас внезапно, безопасному погружению нужно учиться.
Перед тем, как начать упражнения по задержке дыхания и увеличению обьема легких, начинающий дайвер должен научиться понимать сигналы своего тела и правильно оценивать ощущения. О том, как начать первые тренировки, читайте в статье.
Симптомы кислородного голодания и отравления углекислым газом:
- Предвестником повышенной концентрации СО2 является легкая эйфория, покалывание кончиков пальцев, мурашки по коже, далее немного повышается температура (как после чашки горячего чая), начинает болеть голова и слегка подташнивает.
- Пульсация сосудов головного мозга, туннельное зрение, предобморочное состояние.
Судороги, потеря сознания. - Так называемый наркоз, в процессе которого и наступает непоправимое.
Эти симптомы протекают очень быстро. Для начинающего ныряльщика, активно двигающегося под водой, все может закончится за пару минут. Даже тренированный ловец жемчуга не продержится дольше 8-ми минут.
Как научиться длительной задержке дыхания?
Чтобы снизить чувствительность рецепторов к углекислому газу и ставить рекорды по статическому апноэ нужны регулярные тренировки. Ныряльщик со стажем расходует больше 50% кислорода — это порог расхода О2 перед обязательным рефлекторным вдохом обычного человека.
Есть два разных подхода к увеличению длительности апноэ:
- Разные системы тренировок, направленные на развитие правильного дыхания самоконтроля и релаксации, увеличения объема легких, тренировка диафрагмы. Некоторые техники основаны на пранаяме, плавите-садхане, кундалини-йоге и других медитативных практиках. О есть отдельный материал.
- Контролируемая гипервентиляция, вдыхание чистого кислорода.
Не смотря на побочные эффекты, гипервентиляция является самым популярным и эффективным способом продлить апноэ. Это практика быстрого дыхания, в процессе которого снижается давление углекислого газа перед погружением. Практика быстрого глубокого дыхания может увеличить время апноэ в два раза, но чем интенсивнее и дольше проводится гипервентиляция, тем острее будет гипоксия при подьеме. Некоторые инструкторы считают эту практику продления апноэ опасной и не настолько эффективной, чтобы оправдать риски.
Какой должна быть продолжительность гипервентиляции перед фридайвингом?
Нормальным считается диапазон от 30-ти до 60-ти секунд. Сверх минуты, гипервентиляция снижает контроль кислородного голодания дайвера и вероятность судорог повышается в несколько раз. Это проверялось академически и на практике сотни раз, поэтому превышать время принудительной вентиляции легких не стоит. Контроль большинства задач можно и нужно доверить .
Существует общепринятый тест на оптимальную продолжительность гипервентиляции, разработанный специалистом медкомиссии из Всемирной Конфедерации Подводной Деятельности (CMAS) Р. Чарли. Тренер или врач подробно обговаривают симптомы, при которых ныряльщик будет подавать сигнал о первой стадии кислородного голодания, проводится несколько подходов гипервентиляции (в разное время, с различной частотой и глубиной вдоха), первый симптом фиксируется секундомером. Отмеченное время делится на 3 — это будет приемлемым временем для предварительной вентиляции легких.
Главное правило для достижения рекордов — не бросайтесь в омут с головой. Не ставьте невыполнимых задач без просчета риска. Жизнь и здоровье важнее любого достижения!
Наверняка, каждый из вас пытался задерживать дыхание. Кто-то продержался несколько секунд, самые же смелые не дышали до появления головокружения. Однако результаты все равно не превышали 1 минуты. Как тогда с виду обычный человек умудрился продержаться под водой без дыхания более 20 минут и попал в Книгу мировых рекордов Гиннеса?
Известно, что обычный человек может задерживать дыхание до 1 минуты. Максимальная задержка дыхания под водой у ловцов жемчуга и спортсменов достигает 6 минут . Далее наступает кислородное голодание мозга, конвульсии и смерть.
35-летний фридайвер из Германии Том Ситас вышел «сухим из воды», задержав дыхание на целых 22 мин 22 сек! Этим самым он побил ранее установленные рекорды иллюзиониста Дэвида Блейна , ныряльщика из Италии Джанлука Генони и свой собственный рекорд в 17 мин 28 сек.
Как же удается задержать дыхание на такое длительное время? Понятно, что максимальная задержка дыхания под водой совершенно невозможна без тренировки предварительной подготовки. Во-первых, согласно правилам установления рекорда, участник перед погружением может дышать 30 мин чистым кислородом. Во-вторых, сам Ситас признался, что за 5 часов до установления рекорда не ел и по специальным методикам замедлял метаболизм в своем организме. В-третьих, участники находятся под водой в спокойном, неподвижном состоянии, что значительно снижает потребность в кислороде. И еще. Все фридайверы владеют методикой полувдохов-полувыдохов. Если бы у рекордсменов был зажим на носу и заткнут рот, вряд ли бы они смогли так долго продержаться без дыхания.
Несмотря на это, рекорд Тома Ситаса сам по себе является подтверждением неограниченных возможностей человеческого организма. К примеру, и способны задерживать дыхание на 20 мин, тюлени и другие ластоногие — до 70 мин, а киты — на 1,5 часа. Так что человек, как существо сухопутное, способный задерживать дыхание, словно житель водной стихии, заслуживает уважения и славы.
Видео
P.S. Обычным, неподготовленным людям не рекомендуется пытаться устанавливать рекорды подобного рода . Такие попытки могут в рекордные сроки отправить вас в мир иной.
Фокусник-иллюзионист Гарри Гудини прославился своим умением задерживать дыхание на три минуты. Но сегодня опытные дайверы могут задерживать дыхание на десять, пятнадцать и даже двадцать минут. Как дайверы это делают, и как тренироваться, чтобы задержать дыхание на долгий срок?
Мой лучший результат по задержке дыхания в статичном положении вообще не впечатляет, я думаю, он около 5,5 минут. Марк Хели, серфер
Кажется, что такой результат просто нереальный, а Хели просто скромничает. Кто-то скажет, что задержать дыхание на такой срок просто невозможно, но это не так для людей, практикующих «статическое апноэ».
Это спортивная дисциплина, в которой дайвер задерживает дыхание и «зависает» под водой без движения настолько долго, насколько это возможно. Так вот, для таких дайверов пять с половиной минут — действительно небольшое достижение.
В 2001 году знаменитый фридайвер Мартин Степанек задержал дыхание на восемь минут шесть секунд. Его рекорд продержался три года, до июня 2004, когда фридайвер Том Сиетас повысил планку на 41 секунду с лучшим временем под водой 8:47.
Этот рекорд был побит восемь раз (пять из них самим Томом Сиетасом), но самое впечатляющее время на сегодня принадлежит французскому фридайверу Стефану Мифсуду. В 2009 году Мифсуд провел под водой 11 минут 35 секунд.
Что такое статическое апноэ
Статическое апноэ - это единственная дисциплина во фридайвинге, измеряемая по времени, но она является чистым проявлением этого вида спорта, его основой. Длительная задержка дыхания важна для всех остальных дисциплин фридайвинга, как в бассейне, так и в открытой воде.
Фридайвер, выступающий в дисциплине «Динамика в ластах» , на соревнованиях в Лондоне, 2009 год
У фридайверов есть разные дисциплины, такие как «динамика в ластах» или без, когда дайверу надо как можно дальше проплыть под водой, или «без ограничений» - самая сложная дисциплина, в которой дайвер погружается с помощью тележки так глубоко, как может, а потом с помощью шара всплывает обратно.
Но и та, и другая дисциплины основаны на апноэ - умении как можно дольше продержаться без воздуха.
Изменения в организме
Кислород, который вы вдыхаете, поступает в кровь и доставляется к разным тканям тела, где трансформируется в энергию. В конце этого процесса образуется CO2, который поступает обратно в легкие и выводится из организма с выдохом.
Когда вы задерживаете дыхание, кислород также превращается в CO2, но ему некуда выходить. Он циркулирует по вашим венам, окисляя кровь и подавая сигналы организму, что пора вдохнуть. Сначала это горящие легкие, а потом - сильные и болезненные спазмы диафрагмы.
Фридайверы тратят годы тренировок, чтобы прокачать задержку дыхания, и в процессе постепенно меняется их физиология. Кровь фридайверов окисляется медленнее, чем кровь обычных людей, которые всю жизнь вдыхают и выдыхают рефлекторно.
Активация симпатической нервной системы заставляет их периферические кровеносные сосуды сжиматься вскоре после того, как они перестали дышать. Кровь, богатая кислородом, сохраняется в теле и перенаправляется от конечностей к самым важным органам, в основном, к сердцу и мозгу.
Некоторые фридайверы также практикуют медитацию, чтобы успокоить сердце. Они замедляют естественные ритмы, и кислород медленнее превращается в углекислый газ.
Медитация оказывает успокаивающий эффект и на разум тоже, потому что основная сложность в задержке дыхания как раз заключается в сознании. Вы должны знать, что ваше тело может существовать на кислороде, который уже в нем есть и успешно игнорировать потребность организма вдохнуть.
На это требуются годы тренировок, но есть и другие, более быстрые способы для задержки дыхания.
«Щечная накачка» и гипервентиляция
Есть способ, который дайверы называют личным «хранилищем газа» или «щечной накачкой» . Его давным-давно придумали рыбаки-ныряльщики. Способ включает в себя наиболее глубокое дыхание, с использованием мышц рта и глотки для увеличения запасов воздуха.
Человек полностью наполняет легкие воздухом, после чего с помощью мышц глотки перекрывает доступ, чтобы воздух не выходил. После этого он набирает воздух в рот, и при закрытии рта с помощью мышц щек вталкивает дополнительный воздух в легкие. Повторив такое дыхание 50 раз, дайвер может увеличить запас легких литра на три.
В 2003 году провели исследование по измерению емкости легких у дайверов, и получили такие результаты: «щечная накачка» увеличивает объем легких с 9.28 литров до 11.02.
Емкость легких также может отличаться в зависимости от человека. Примерный объем легких женщины составляет четыре литра, мужчины - шесть, но может быть и больше. Например, известный фридайвер Герберт Нич имел объем легких 14 литров.
Есть ещё один способ - гипервентиляция легких , которую часто используют дайверы. Этот способ позволяет избавить организм от углекислого газа и наполнить тело кислородом. Самая экстремальная версия этой техники включает в себя дыхание только кислородом за 30 минут до погружения.
В воздухе содержится только 21% кислорода, так что, если дышать атмосферным воздухом перед погружением, кислорода в организме будет меньше, чем если вдыхать чистый кислород.
Именно эта техника позволила фокуснику Дэвиду Блэйну побить мировой рекорд по задержке дыхания в 2008 году, продержавшись без воздуха 17 минут и 4 секунды. С её же помощью Стиг Северинесен побил этот рекорд в 2012 году со временем 22 минуты.
В отличие от «статического апноэ», в котором не разрешается дышать чистым кислородом перед погружением, Книга рекордов Гиннеса не так сурова, поэтому рекорд в 22 минуты сейчас считается первым в мире.
Опасности апноэ
Но все эти техники и тренировки по-своему опасны. Длительная задержка дыхания и кислородное голодание организма может плохо сказаться на здоровье, а гипервентиляция может привести к потере сознания и другим рискам. Что касается метода щечной накачки, от этого может случиться разрыв легких.
И по этой причине фридайверы не проводят тренировки в одиночку, только под присмотром. Даже когда они находятся в неглубокой воде, поскольку нет различия, на какой глубине ты находишься, если потерял сознание.
Так что, если вы решили потренироваться задерживать дыхание, лучше не делайте этого в одиночестве, мало ли что может случиться.
Фридайвинг – это особый вид подводного плавания. Ведь для того, чтобы находится под водой, человеку нужно всего-навсего задержать дыхание.
— это самая ранняя форма дайвинга, и она до сих пор популярна как в спорте, так и в коммерции. Этот вид спорта постоянно развивается.
Рекорд по задержке дыхания уже достигает 12 минут, а рекорд погружения в глубину давно перевалил за 100 метров. Наверное, все-таки нет предела человеческим возможностям.
Рекорд глубины погружения без акваланга
Первый рекорд погружения без акваланга установили ныряльщики Энцо Майорка и Жак Майоль. Они нырнули на глубину 100 метров. Но их результат не был официально занесен в спортивные рекорды.
Зато благодаря фильму Люка Бессонна «Голубая бездна» их имена будут всегда помнить (они стали прообразами главных героев киноленты).
В 2002 году французский фридайвер Лоик Леферм установил поистине удивительный рекорд. Без акваланга он погрузился на глубину 162 метра. До этого его же рекорд был 137 метров. В 2004 году Лоик Леферм решил установить еще один рекорд. Он погрузился на глубину 171 метр, но выплыть так и не смог.
Мировой рекорд погружения
Считается самым популярным видом подводного погружения без акваланга. Но в системе Международной ассоциации по развитию апноэ (AIDA) существует множество других дисциплин в этой области.
Например, статическое и динамическое апноэ, «постоянный вес в ластах» и так далее. И в каждой дисциплине рекорды поражают.
В категории «свободное погружение » новый мировой рекорд был установлен в 2013 году на Чемпионате Мира по фридайвингу в Греции. Рекордсменкой среди женщин стала россиянка Наталья Молчанова. Она без акваланга опустилась на глубину 91 метр. Среди мужчин рекорд был установлен в 2011 и с тех пор не побит.
Тогда рекордсменом стал Уильям Трабридж из Новой Зеландии. Он погрузился на глубину 121 метр.
стала Наталья Молчанова. Вначале она установила рекорд в 2009, а потом в 2013 сама же его побила.
Погружение на большие глубины очень опасно. Поэтому к таким ныркам надо готовиться не то, что месяцами, а годами. Достичь описанных результатов возможно только благодаря постоянным тренировкам. Читайте о дайвинге на нашем сайте и получайте результаты. Если вы хотите установить мировой рекорд в свободном погружении, то начинайте подготовку уже сейчас.
